ランニング記録2023-08-16 ＜台風明け15K＞

2023年8月16日水曜日

なんとか台風が過ぎ去って、今日の夕ランは30℃を下回りましたが、それにも関わらず、いつも以上にしんどく、いつも以上に汗をかきました。そのせいか、ラン後に買い物に立ち寄ったライフで脚がつり、周りから不審な目で見られる羽目になりました。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第11回（途中から）

・日本史史料を読む第12回

・日本史史料を読む第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.1 km

Time（タイム） : 1:04'21"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 538 kcal

Steps（歩数） : 11,768

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,066.9 km)

Temperature（気温）: 29.3～29.7℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 72～74%