ランニング記録2023-08-08 ＜しんどい暑い10K＞

2023年8月8日火曜日

今日の夕ランは10kmなので水分補給なしで走りました。サクッと終わらせたかったのですが、しんどすぎて全く余裕がありませんでした。今日も後半にわか雨に降られましたが、涼しくはならず、湿度だけ上がって蒸し暑さで発狂しそうでした。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第4回（途中から）

・日本史史料を読む第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:41'46"

Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 321 kcal

Steps（歩数） : 7,660

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 183 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,021.4 km)

Temperature（気温）: 30.7～32.2℃

Wind Speed（風速）: 3.3～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 63～70%