土曜のレース惨敗の精神的ダメージからまだ立ち直れませんが、走らないわけにはいかないので、今日も夕ランをしました。気分を一新する意味もあって、走行距離1800kmを超えた4代目のWAVE SHADOW4を退役とし、今回から新しく購入してあった5代目のWAVE SHADOW4を履くことにしました。同じWAVE SHADOW4ですが、4代目の靴裏が摩耗しきってツルツルになっていたため、新品の5代目は全然別のシューズのように感じます。

今日は冷え込んだため、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着ました。レースでの不調をそのまま引きずっているかのように、とにかくしんどいランで、体がおかしくなったのではないかと思うほどでした。予定の公園周回コース6周はとても走り切れず、4周で切り上げるしかありませんでした。もう無茶苦茶です。

今日の放送大学：
・ヨーロッパ政治史第2回（途中から）
・ヨーロッパ政治史第2回
・ヨーロッパ政治史第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.5 km
Time（タイム） : 1:09'36"
Average Pace（平均ペース） : 4'13"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 666 kcal
Steps（歩数） : 12,768
Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 16.5 km)
Temperature（気温）: 10.3～10.6℃
Wind Speed（風速）: 1.1～1.8 m/s
Humidity（湿度）: 51～56%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/J5t0iHfTftA

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )