ランニング記録2023-11-14 ＜今日もなんとか16K＞

2023年11月14日火曜日

今日の夕ランは昨日よりは暖かかったので、ウィンドブレーカーは着ずに、長袖アンダーとロングタイツ、手袋で寒さをしのげました。相変わらずの調子の悪さですが、ウィンドブレーカーを着ていない分だけ楽でした。ただ、体のバランスが崩れているのか、左の腰と太腿が集中的にしんどくなります。

今日の放送大学：

・ヨーロッパ政治史第4回（途中から）

・ヨーロッパ政治史第5回

・ヨーロッパ政治史第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.8 km

Time（タイム） : 1:13'43"

Average Pace（平均ペース） : 4'22"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 730 kcal

Steps（歩数） : 13,491

Average Heart Rate（平均心拍数）: 168 bpm (Max : 196 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 33.5 km)

Temperature（気温）: 11.6～13.8℃

Wind Speed（風速）: 0.8～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 46～48%