左ふくらはぎ～アキレス腱にかけての違和感がなかなか消えず、ほぼ1週間ぶりのランとなりました。慎重にジョグペースで入りましたが、だんだんペースが上がってしまい、終盤には両脚ともふくらはぎの外側に攣りそうな張りを感じるようになってしまいました。症状の再発なのか、1週間ぶりのランで30kmオーバーを走ったことによる単なる疲労なのか、判断が難しいところですが、内容はともかくフルマラソン後初の30kmオーバーを走れたのはよかったと思います。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.0 km
Time（タイム） : 2:37'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'54"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 110 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,319 kcal
Steps（歩数） : 11,838
Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 428.5 km)
Temperature（気温）: 9.3～11.1 ℃
Wind Speed（風速）: 3.5～5.2 m/s
Humidity（湿度）: 41～51 %

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/tVT1JMJx0Mw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )