ランニング記録2024-01-23 ＜手がかじかむ12K＞

2024年1月23日火曜日

今日の夕ランはふくらはぎを痛めて以後、初めての2日連続ランをしました。手袋1枚では手がかじかむ冷え込みに加え、強風に悩まされましたが、ふくらはぎは全く問題ありませんでした。距離が短いとはいえ、中0日ランで再発しなかったことで、また一つ回復を実感できました。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.2 km

Time（タイム） : 0:55'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 534 kcal

Steps（歩数） : 10,014

Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 501.5 km)

Temperature（気温）: 3.8～4.1 ℃

Wind Speed（風速）: 4.4～6.2 m/s

Humidity（湿度）: 38～43 %