土曜日の30Kでふくらはぎに違和感が出ず一安心しましたが、今日の夕ランは30Kから中一日でのランになるため、やはり慎重に入りましたが、問題なさそうだったので、その後は特に気にせず、脚任せペースで走りました。ペースはあまり上がりませんでしたが、16K走って違和感も痛みも全く出ませんでした。心理的にもふくらはぎを気に掛けず走れるようになってきています。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.5 km
Time（タイム） : 1:12'20"
Average Pace（平均ペース） : 4'22"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 691 kcal
Steps（歩数） : 13,133
Average Heart Rate（平均心拍数）: 167 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 489.1 km)
Temperature（気温）: 9.5～9.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.1～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 65～67 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/uc758BDBwiA

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )