ランニング記録2024-04-04 ＜夜桜ラン21K＞

2024年4月4日木曜日

中2日あいて脚が軽かったこともあり、今日の夜ランも前回同様、気持ちよく楽に走れました。周回コース沿いの夜桜も綺麗でした。ペースは想定よりやや速くなりましたが、自然に上がったペースなので問題はありません。

今日のながら聴き：

・放送大学　西洋中世史

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.3 km

Time（タイム） : 1:31'11"

Average Pace（平均ペース0）: 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 889 kcal

Steps（歩数） : 16,554

Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,038.3 km)

Temperature（気温）: 15.2～16.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.7～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 63～65 %