ランニング記録2024-04-06 ＜花見ラン30K＞

2024年4月6日土曜日

午後から神戸へ行かないといけないので今日の朝ランは早めに切り上げようと思いつつ、週末ランなのでギリギリ30kmまで距離を伸ばして終わりました。週明けの雨で散りそうなので今週末で見納めになると思いますが、周回コース沿いの桜が満開で目を楽しませてくれました。

今日のながら聴き：

・放送大学　西洋中世史

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:16'36"

Average Pace（平均ペース0）: 4'31"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,344 kcal

Steps（歩数） : 24,938

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 216 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 59.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,068.5 km)

Temperature（気温）: 13.3～18.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 64～86 %