ランニング記録2023-02-18 ＜土曜ラン33K＞

2023年2月18日土曜日

今日は朝から33kmの週末走をしました。最初から脚がしんどいし、風はあるし、ウィンドブレーカーは鬱陶しいし、あまり順調なランではありませんでしたが、とりあえず、それなりの内容では走れました。

これで4週末連続で30kmオーバーのロング走が出来、今週は合計78km走れました。

今日の放送大学：

・日本の近現代史第13回（途中から）

・日本の近現代史第14回

・日本の近現代史第15回

・日本の近現代史第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.1 km

Time（タイム） : 2:25'19"

Average Pace（平均ペース） : 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,277 kcal

Steps（歩数） : 26,923

Average Heart Rate（平均心拍数）: 180 bpm (Max : 207 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 337.6 km)

Temperature（気温）: 6.9～9.3℃

Wind Speed（風速）: 3.9～5.1 m/s

Humidity（湿度）: 63～70%