今日は講習会に直行直帰で久しぶりに明るいうちに帰宅できたので、意を決して2ヶ月ぶりのガチペース走をしました。寒の戻りでウィンドブレーカー復活の上、風も強くて、走りやすくはありませんでしたが、なんとかガチペース走らしい平均ペースで走れました。この内容で22km行ければ復調と言えるのですが、まだそこまでは厳しいようです。

今日の放送大学：
なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.2 km
Time（タイム） : 1:10'23"
Average Pace（平均ペース） : 4'05"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 188 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 601 kcal
Steps（歩数） : 13,306
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 213 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 Orange (total distance : 66.5 km)
Temperature（気温）: 4.0～5.2℃
Wind Speed（風速）: 3.4～5.7 m/s
Humidity（湿度）: 51～61%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/a9qiyQRpO3s

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )