ランニング記録2023-02-06 ＜夜ラン10K＞

2023年2月6日月曜日

今日も10kmだけの平日夜ランをサクッと済ませました。だいぶ気温が上がってきましたが、ウィンドブレーカーを脱ぐにはまだ微妙な気がします。

今日の放送大学：

・日本の近現代史第4回（途中から）

・日本の近現代史第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:42'18"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 366 kcal

Steps（歩数） : 7,778

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 228.3 km)

Temperature（気温）: 8.6～9.0℃

Wind Speed（風速）: 1.2～1.6 m/s

Humidity（湿度）: 56～57%