今日は立春ですが、寒さは相変わらずです。ただ、先週末のように雪があるわけではないので、先週末のロング走よりは楽に走れるかと思って走り始めましたが、なぜか先週よりかなりしんどく、みなとの森公園で距離を調節してなんとか30kmギリギリ走りました。久しぶりに水分補給したせいか、便意をもよおし、みなとの森公園のトイレを借用しましたが、ともかく30km走れたのでよしとします。

今日の放送大学:
・日本の近現代史第1回
・日本の近現代史第2回
・日本の近現代史第3回
・日本の近現代史第4回(途中まで)

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 30.0 km
Time(タイム) : 2:11'37"
Average Pace(平均ペース) : 4'23"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 123 cm
Calories-out(消費カロリー) : 1,133 kcal
Steps(歩数) : 24,416
Average Heart Rate(平均心拍数): 174 bpm (Max : 205 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.1 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : Wave Rebellion (total distance : 261.0 km)
Temperature(気温): 2.6~6.0℃
Wind Speed(風速): 0.8~3.2 m/s
Humidity(湿度): 69~84%


3Dマップ走行軌跡


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