ランニング記録2023-02-15 ＜脚まかせ1時間走＞

2023年2月15日水曜日

今日も昨日に続いて講習のため直行直帰で、明るいうちに帰宅できたので、2日連続夕ランをしました。昨日以上に寒くなり、小雪もちらついていましたが、みなとの森公園でグルグル1時間走ができました。

今日の放送大学：

・日本の近現代史第11回（途中から）

・日本の近現代史第12回

・日本の近現代史第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.4 km

Time（タイム） : 1:00'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 531 kcal

Steps（歩数） : 11,070

Average Heart Rate（平均心拍数）: 180 bpm (Max : 202 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 256.4 km)

Temperature（気温）: 2.5～3.2℃

Wind Speed（風速）: 3.2～6.6 m/s

Humidity（湿度）: 59～61%