今日は朝から週末ランでした。朝ランスタート時のしんどさは相変わらずでしたが、今日は早めにしんどさが収まり、信号以外無停止無補給で32km走れました。長居公園では、中学生の駅伝大会が開かれていたので、おじさんが若者の邪魔にならないよう気をつけて走りました。

今日のランで週間の走行距離が92kmになりました。週間90km以上は過去に何度かありますが、いずれも土曜の週末ランが日曜にスライドしたため計算上翌週の距離が伸びて90kmを超えたパターンです。先週の81kmと合わせて「2週で173km」は自分史上最長距離です。量だけは全盛期を凌駕しつつあります。あとは質を上げていかないといけません。

今日の放送大学：
・日本文学の研究史第10回
・日本文学の研究史第11回
・日本文学の研究史第12回
・日本文学の研究史第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.6 km
Time（タイム） : 2:25'24"
Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,449 kcal
Steps（歩数） : 26,750
Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,577.5 km)
Temperature（気温）: 17.4～19.9℃
Wind Speed（風速）: 1.5～2.5 m/s
Humidity（湿度）: 61～68%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/OKxxc22QA-k

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )