今日の夕ランは最後まで20℃オーバーで最近にしては少し気温高めでした。おまけに右脇腹の差し込みと左肩の痛みに苦しみ、冷や汗も含めて最近にしては多めの汗をかきました。平均ペース自体は、1600km走行済みのWAVE SHADOWを履いてのペースとしては上出来と思いますが、痛みで何度も止まってしまっているのであまり意味がありません。

今日の放送大学：
・日本文学の研究史第13回（途中から）
・日本文学の研究史第14回
・日本文学の研究史第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:32'45"
Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 883 kcal
Steps（歩数） : 17,027
Average Heart Rate（平均心拍数）: 152 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,599.9 km)
Temperature（気温）: 21.4～21.8℃
Wind Speed（風速）: 1.4～2.5 m/s
Humidity（湿度）: 57～60%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/MZsol4pqsRM

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )