そろそろスピードの出るシューズに脚を慣らしていかなければいけないと思い始めたものの、手持ちのシューズでスピードシューズと言えるのはレース用に温存しているWAVE DUEL3しかなく、何か買うしかないかと思ってネットで探していたところ、懐かしのWAVE EMPERORをまだ売っているのを見つけたので早速購入しました。


今日の夕ランはそのWAVE EMPERORを何年ぶりかに履いて走りました。さすがに摩耗しきったWAVE SHADOWとは段違いのグリップ力も推進力でしたが、途中から靴擦れが出始め、後半は靴擦れの痛みでただただ地獄でした。なんとか予定の22kmは走りましたが、靴擦れダメージが凄まじく、明日走れるかどうか微妙な状態で、達成目前の月間400km到達が怪しくなってきました。

今日の放送大学：
・西洋中世史第3回（途中から）
・西洋中世史第4回
・西洋中世史第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:32'30"
Average Pace（平均ペース） : 4'11"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 913 kcal
Steps（歩数） : 17,118
Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 yellow (total distance : 22.1 km)
Temperature（気温）: 17.6～18.5℃
Wind Speed（風速）: 1.9～3.1 m/s
Humidity（湿度）: 54～58%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/YfAxQW2Vc_U

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )