昨日、平日夕ランとしては久しぶりに20kmオーバーを走りましたが、今日は久しぶりに、20kmオーバーの翌日に休足せずに走りました。さすがに脚がやや重く感じましたが、11kmだけだったので昨日より良いペースで走れました。昨日よりは気温は上がりましたが、それでもアンダー25℃で、暑さは感じませんでした。

今日の放送大学：
・日本の近世第13回（途中から）
・日本の近世第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.0 km
Time（タイム） : 0:46'21"
Average Pace（平均ペース） : 4'11"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 417 kcal
Steps（歩数） : 8,442
Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 190 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 520.7 km)
Temperature（気温）: 24.6～24.9℃
Wind Speed（風速）: 3.2～3.5 m/s
Humidity（湿度）: 47～49%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/MxOwvFsWImk

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )