ランニング記録2024-03-27 ＜さらばウィンドブレーカー15K＞

2024年3月27日水曜日

今日は久しぶりの晴天で気温も上がったので、ウィンドブレーカーなしで夜ランをしました。篠山マラソン後はじめての連日ランでしたが、ほぼ昨日と同じ内容の15Kを走れました。

明日はまた雨らしいですが、もう3月も終わりなので、昨日が最後のウィンドブレーカーになることを願っています。

今日のながら聴き：

・放送大学　西洋中世史

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.5 km

Time（タイム） : 1:08'11"

Average Pace（平均ペース0）: 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 652 kcal

Steps（歩数） : 12,518

Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 205 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 963.5 km)

Temperature（気温）: 13.1～14.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～2.3 m/s

Humidity（湿度）: 28～65 %