先週からの菜種梅雨も明け、今日は朝から初夏に近い暖かさになりました。週末ランは当然ウィンドブレーカーなしでしたが、それでもかなり汗をかいたので、自販機で水分補給しながら無理のないペースを維持して走りました。ペースが乱高下しているように見えますが、風が強めだったので、順風区間と逆風区間でペースに差が生じたせいと思われます。

黄砂でせっかくの青空がくすんでいたのは残念でしたが、公園の桜も綺麗で、気持ちよく走れました。

今日のながら聴き：
・放送大学　西洋中世史

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.1 km
Time（タイム） : 2:27'13"
Average Pace（平均ペース0）: 4'35"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 118 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,431 kcal
Steps（歩数） : 26,935
Average Heart Rate（平均心拍数）: 165 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 963.5 km)
Temperature（気温）: 18.1～19.4 ℃
Wind Speed（風速）: 2.6～4.4 m/s
Humidity（湿度）: 53～64 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/JapPuZJ66kQ

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )