ランニング記録2026-01-03 ＜正月気分ラン21K＞

今日は箱根駅伝の全チームが無事ゴールしたのを確認してから、午後ランをスタートしました。土曜日なので本来なら週末ロング走の日ですが、途中から小雨が降ってくるし、三が日から30kmも走りたくないので、21Kで切り上げました。走り始めは足が重いというより硬い感じでしたが、中盤以降だんだんとほぐれてきたので、走った意味がありました。

公園では親子連れが凧揚げを楽しんでいたので、それを眺めつつ正月気分を味わいながら走ることができたので良かったと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.7 km

Time（タイム） : 1:46'36" 

Average Pace（平均ペース）: 4'55"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 210 W

Calories-out（消費カロリー） : 868 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 229

Muscle Load（筋肉負荷）： 1341

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 180 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 61

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave REVOLT3 (total distance : 164.2 km)

Temperature（気温）: 7.6～8.3 ℃

Wind Speed（風速）: 2.9～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 50～54 %