ランニング記録2023-01-12 ＜1時間脚まかせ走＞

2023年1月12日木曜日

今日は夜ランでなく夕ランができたので、みなとの森公園でグルグル1時間走をしました。走力が衰えているのでこの内容でも結構きついです。10℃オーバーなのでウィンドブレーカーを着るとかなり暑かったのですが、脱ぐと寒いので我慢しました。

今日の放送大学

・日本の近世第6回

・日本の近世第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.7 km

Time（タイム） : 0:59'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 444 kcal

Steps（歩数） : 10,843

Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 187.0 km)

Temperature（気温）: 11.0～11.6℃

Wind Speed（風速）: 0.5～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 63～70%