ランニング記録2023-07-01 ＜ポーアイ1時間走＞

2023年7月1日土曜日

今週も旧居片付けのためポーアイに戻りました。ただ今日は午後から三宮で用事があるため、ランは1時間で切り上げ、午前中の残りの時間で旧居の片付けをできるだけ進めました。

いつ雨が降り出すかわからない天気だったので、アーケードコースに近い南公園＋中央緑地の変則コースを走りました。結局雨に降られずに終われましたが、いざとなったら雨でもアーケードコースで走れるのがポーアイの素晴らしいところでした。新居周辺には雨でも走れるコースがないのが残念です。

今日の放送大学：

・日本文学の古典と近代第12回（途中から）

・日本文学の古典と近代第13回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.8 km

Time（タイム） : 1:01'49"

Average Pace（平均ペース） : 4'49"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 383 kcal

Steps（歩数） : 11,138

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 156 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 687.4 km)

Temperature（気温）: 24.0～24.7℃

Wind Speed（風速）: 2.7～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 93～94%