ランニング記録2023-07-29 ＜7月最後の週末ラン21K＞

2023年7月29日土曜日

朝8時前というのに長居公園の温度計はすでに30℃を超えていました。なるべく木陰を伝いながら走るようにして、先週に続いての25km以上を目指しましたが、20km超えたところで限界でした。仕方ありません。無理は禁物です。

今日の放送大学：

・日本近現代史第4回

・日本近現代史第5回

・日本近現代史第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.2 km

Time（タイム） : 1:37'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 652 kcal

Steps（歩数） : 17,703

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 156 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 933.9 km)

Temperature（気温）: 30.2～33.1℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 61～71%