ランニング記録2023-07-06 ＜今週２回目15K＞

2023年7月6日木曜日

今日はまた30℃オーバーの夕ランになりましたが、長居公園で15km走りました。月曜に続いて2回目の15kmです。これで月曜15km、火曜10km、今日15kmで、平日ランの合計が40kmになりました。内容はともかく、量は少しずつ回復してきています。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第4回（途中から）

・日本史史料を読む第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.7 km

Time（タイム） : 1:07'36"

Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 444 kcal

Steps（歩数） : 12,434

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 170 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 729.1 km)

Temperature（気温）: 29.8～31.0℃

Wind Speed（風速）: 1.6～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 46～51%