ランニング記録2023-07-24 ＜夕ラン15K＞

2023年7月24日月曜日

今日の夕ランも長居公園を回りました。暑さは少しましでしたが、それでも30℃は超えていました。とにかく夏の間は耐えて続けるしかありません。

今日のランで月間距離が200kmを超えました。200kmを超えるのは2月以来です。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第13回（途中から）

・日本政治思想史第14回

・日本政治思想史第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.7 km

Time（タイム） : 1:07'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 505 kcal

Steps（歩数） : 12,317

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 886.7 km)

Temperature（気温）: 29.1～30.3℃

Wind Speed（風速）: 2.7～5.1 m/s

Humidity（湿度）: 58～65%