ランニング記録2023-07-12 ＜予定外の2日連続ラン＞

2023年7月12日水曜日

今日は足と体を休めて、明日また15km以上走る予定でしたが、天気予報が変わって明日は雨になり走れそうにないので、仕方なく2日連続で今日走ることにしました。

とはいえ、昨日の疲れが結構きついので、10kmコースで切り上げました。気温も30℃オーバーだったこともあり、10kmでもしんどかったです。今はとにかく辛抱して続けるしかありません。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第15回（途中から）

・日本政治思想史第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

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Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:45'26"

Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 300 kcal

Steps（歩数） : 8,256

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 158 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 776.5 km)

Temperature（気温）: 28.5～30.6℃

Wind Speed（風速）: 2.2～4.5 m/s

Humidity（湿度）: 64～78%