ランニング記録2023-07-11 ＜なんとか15K＞

2023年7月11日火曜日

今日の夕ランも長居公園を走りました。ぎりぎり30℃には達しませんでしたが、蒸し暑いことに変わりはなく、15km強で限界でした。平日ランの距離をもう少し伸ばしたいところですが、夏の間はなかなか厳しそうです。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第14回（途中から）

・日本史史料を読む第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.8 km

Time（タイム） : 1:08'14"

Average Pace（平均ペース） : 4'18"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 512 kcal

Steps（歩数） : 12,567

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 186 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 766.3 km)

Temperature（気温）: 28.9～29.8℃

Wind Speed（風速）: 2.3～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 68～72%