ランニング記録2023-07-03 ＜長居公園15K＞

2023年7月3日月曜日

先週木曜の夕ランでかなりヘトヘトになったので、今回は公園１周ごとに水分補給したところ、だいぶ余裕を持って走れました。行きの信号待ちで時計を止めるのを忘れて記録が少し変になってしまいましたが、とりあえず問題なく15km走れたので、よかったです。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第1回

・日本史史料を読む第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.6 km

Time（タイム） : 1:11'00"

Average Pace（平均ペース） : 4'32"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 428 kcal

Steps（歩数） : 12,729

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 164 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 703.1 km)

Temperature（気温）: 27.3～27.8℃

Wind Speed（風速）: 3.2～5.2 m/s

Humidity（湿度）: 70～73%