ランニング記録2025-11-17 ＜なんとかドテドテ21K＞

土曜のロング走の後、またしても蓄膿が悪化して仕方なくロキソニンを服用。痛みはおさまるものの例によって尿量減少→体液貯留で今朝起きると顔も足も浮腫んでいました。今朝から反動で尿量爆増して浮腫みも改善しましたが、やはり影響は残るもので、今日の夜ランは体も足も重く、ペースは速くないのに心拍がかなり上がって、ランニングインデックスは土用の72から58に急落。走りながら自分でもドテドテ走っている感じがわかりました。それでもなんとか予定の21K走り切れたので、自分としては満足です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:38'33" 

Average Pace（平均ペース）: 4'35"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 226 W

Calories-out（消費カロリー） : 928 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 313

Muscle Load（筋肉負荷）： 1335

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 184 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 58

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,953.1 km)

Temperature（気温）: 17.0～19.2 ℃

Wind Speed（風速）: 1.9～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 58～62 %