ランニング記録2025-11-22 ＜心拍数抑えて32K＞

またまた３連休初日ランがやってきました。今週は月・水曜のランの調子が悪く、異常に心拍数が上がってしんどかったので、今日はとにかくペースを抑えて無理せず30km以上を走り切ることにしました。スタート時は8℃台でしたが、天気が良くすぐに気温が上がることが予想できたのでウインドブレーカーは着用しませんでした。最終的に16℃まで上がったので着用しなくて正解でした。

ペースを抑えつつもそこまでゆっくり走ったわけではありませんが、今回は心拍数が異常に低く抑えられて、そのせいか、ランニングインデックスは水曜の58から自分史上最高の86に爆騰しました。心拍数の計測が間違っているんじゃないかという疑念はありますが、まあ心肺については実際楽だったので、おおむね正確なのだと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.7 km

Time（タイム） : 2:34'46" 

Average Pace（平均ペース）: 4'44"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 215 W

Calories-out（消費カロリー） : 1011 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 173

Muscle Load（筋肉負荷）： 1996

Average Heart Rate（平均心拍数）: 119 bpm (Max : 160 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 86

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,007.6 km)

Temperature（気温）: 8.7～16.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.1 m/s

Humidity（湿度）: 45～85 %