ランニング記録2025-11-03 ＜中１日３３K再走＞

３連休も最終日の明治節となりました。せっかくの休日ランなので、土曜の33Kから中１日ですが、なんとか30K以上のロング走を完遂したいところです。

時折、強い突風が吹くコンディションでしたが、今日はペースは遅くても構わないと決めていたので、逆風でスピードダウンしても気にしませんでした。途中から体も足も不思議と軽くなり、無理することなく土曜と同じ33Kまで距離を伸ばせました。

長居公園では今日はMBSが何かイベントするみたいで準備が進んでいました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 33.2 km

Time（タイム） : 2:36'20" 

Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 1215 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 268

Muscle Load（筋肉負荷）： 2043

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 168 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 72

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,835.7 km)

Temperature（気温）: 14.3～16.6 ℃

Wind Speed（風速）: 2.1～10.7 m/s

Humidity（湿度）: 46～65 %