ランニング記録2025-11-10 ＜脇腹差し込み21K＞

今日の夜ランは久しぶりに脇腹の差し込みに襲われ、大したペースで走っているわけでもないのに痛みが全く収まらず、後半は止まりまくりでグダグダになりましたが、それでも何とか予定の21Kは走り切りました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:36'10" 

Average Pace（平均ペース）: 4'28"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 229 W

Calories-out（消費カロリー） : 722 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 155

Muscle Load（筋肉負荷）： 1320

Average Heart Rate（平均心拍数）: 133 bpm (Max : 163 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 71

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,909.7 km)

Temperature（気温）: 13.8～14.6 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 38～50 %