ランニング記録2025-11-06 ＜雨でスライド21Kラン＞

昨夜は雨で走れなかったため、今夜にスライドして予定通り21kmのランを消化しました。木曜の夜に走る場合は、土曜の朝のロング走までの間隔が短くなるので、土曜の朝まで足の疲れが残らないように抑え気味に走ろうと思うのですが、なかなか思うような省エネランができません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:36'17" 

Average Pace（平均ペース）: 4'28"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 230 W

Calories-out（消費カロリー） : 792 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 202

Muscle Load（筋肉負荷）： 1331

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 178 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,857.5 km)

Temperature（気温）: 16.2～18.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.4～1.3 m/s

Humidity（湿度）: 59～81 %