ランニング記録2025-11-12 ＜慎重ランニング21K＞

前回のランが脇腹の差し込みでグダグダになってしまったので、今日は慎重に抑え気味に走りました。当然ながらペースは落ちましたが、おかげで差し込みが起こることもなく、信号以外で止まることなく平和に走ることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:39'06" 

Average Pace（平均ペース）: 4'35"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 225 W

Calories-out（消費カロリー） : 754 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 162

Muscle Load（筋肉負荷）： 1340

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 150 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 72

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,931.4 km)

Temperature（気温）: 12.8～14.7 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.2 m/s

Humidity（湿度）: 55～72 %