ランニング記録2025-11-29 ＜11月ラストラン32K＞

今日は11月最後の土曜日です。すでに月間300Kはクリアしましたが、3月以来となる月間350Kクリアが今日のランにかかっています。

最近あまり調子がよくないので、慎重に安全運転で無事に予定通りの30km以上を走りきり、晴れて月間走行距離350Kを達成しました。

ペースを抑えても心拍数が高く出るのは相変わらずで、今日もペースのわりに心拍数高めで、結果としてランニングインデックスは再び反落して57になりました。最近の株価なみに乱高下しています。

一方で、心拍数が高めに出たおかげで消費カロリーが1500kcal弱まで増えました。今晩は前職時代の同僚と飲み会なので、1500kcal分こころおきなく飲み食いできます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.7 km

Time（タイム） : 2:35'13" 

Average Pace（平均ペース）: 4'45"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 216 W

Calories-out（消費カロリー） : 1479 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 499

Muscle Load（筋肉負荷）： 2007

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 191 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 57

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,092.5 km)

Temperature（気温）: 8.6～14.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 57～88 %