ランニング記録2025-11-19 ＜初ウインドブレーカー21K＞

今日の夜ランは今シーズン初めてのウインドブレーカー着用。気温も夜ランとしては初めて10℃を下回りました。ウインドブレーカーを着ているために走りにくいというのもありますが、それ以上に調子が悪く、ペースを落としているのに心拍数は逆に上がり、ランニングインデックスは月曜よりさらに低下して51になってしまいました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.5 km

Time（タイム） : 1:40'50" 

Average Pace（平均ペース）: 4'42"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 212 W

Calories-out（消費カロリー） : 1027 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 408

Muscle Load（筋肉負荷）： 1279

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 192 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 51

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,953.1 km)

Temperature（気温）: 9.7～10.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 58～65 %