今日の夕ランは、みなとの森公園へ行って、1kgの重りを腰に巻いて10kmをゆるめのペースで走りました。 楽に走ったつもりですが、思った以上に心拍数が上がってしまいました。フルマラソン後、どうも心拍数が上がり気味で、…

先週は神戸TMの翌週ということで軽めのメニューでしたが、今週から通常メニューに戻りますので、今日は火曜ペース走です。 フルマラソン後、初のガチペース走であり、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着て走るガチペース走…

今日は仕事の後、午後ランをしました。週末なので本来ならしっかりロング走のはずですが、1週間前にフルマラソンを走ったところなので、2時間だけのＬＳＤにしました。時間も距離もやや中途半端ですが、その代わり、1kgの重り…

今日の夕ランはフルマラソン後はじめてハーバーウォークへ走りに行きました。あの地獄の17往復が脳裏によみがえります。 復路はあの日を思わせるような向い風で、しかもウィンドブレーカーを着ているので空気抵抗が大きすぎてま…

いつもはフルマラソンの後は数日間は脚が筋肉痛なのですが、今回はそれが全くありません。あれだけしんどいレースだったのに、力を出し切れていなかったのかと少し反省しています。 火曜日はいつもはガチペース走の日ですが、さす…

今日は神戸トライアルマラソンです。3週間前の明石城公園マラソンで惨敗を喫しているので、今回は失敗がゆるされません。まさに背水の陣です。 幸い、昨夜は奇跡的に仕事が早く終わり、睡眠時間も確保できたので、今日への悪影響はな…

昨日購入したボトルホルダーですが、よく考えた結果、本番で使用することにしました。当日の気温は10℃を超えそうですし、水分補給なしという博打を打ってもし脱水で救急車で運ばれたりしたら、ただでさえ逼迫している救急の現場に…

土曜日の神戸トライアルマラソンの前の休足を2日にするか3日にするか迷ったのですが、結局、3日休足することに決めました。したがって、昨日のペース走がレース前最後のランということになりました。 そこで、今日は仕事の後、三…

今日の夕ランは火曜恒例の22kmペース走ですが、土曜の神戸トライアルマラソン前の最後のペース走なので、本番で使うWAVE DUEL NEOを履いて走りました。 レース直前なので、安全運転で走ったつもりですが、右足首…

今日は土曜なので、本来は週末ロング走ですが、仕事とプライベートで夕方までつぶれて時間が限られるのと、フルマラソンまで1週間を切ったことから、火曜日と同じ22kmペース走で済ませることにしました。 レースが近いので、…

今日の夕ランは12kmのガチペース走にしました。距離を短くして平均ペースキロ4分を切ろうという目論みでしたが、EPSON VIEWによると、4'01"/kmという結果でした。ただ、最初の1kmのラ…

今週は明日も走れるので、今日の夕ランはつなぎの10kmをゆるく走りました。ペースを上げないので寒いかと思って、ついに今シーズン初のウィンドブレーカーを着ました。コースもいつもと違って島を出ることなく、南公園をグルグ…

今日の夕ランは火曜恒例の22kmガチペース走です。12月のランの幕開けですが、まだウィンドブレーカーを着ないで頑張っています（ウィンドブレーカーを着ると空気抵抗が大きくなってペースが落ちるのが嫌なだけですが）。 今…

11月は10回のワークアウトと1回のレースで、合計266kmを走りました。3カ月連続の月間300km越えは達成できませんでした。フルマラソン前後に練習量をセーブしたため、ワークアウトの回数も合計距離も先月より大幅に…