今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。 序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km～4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走…

3連休初日の昨日は仕事と私用で走れず、久しぶりの3日間ランオフとなりました。今日は朝からウェイトありのLSDをするつもりでした。今回は腰に巻くタイプの重りではなく、両手に1㎏ずつ合計2㎏のウェイトを持ってのランにし…

昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。 いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今…

今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。 お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペー…

年も明けたので、汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ（DA）を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果は以下のとおりです。 汎兮堂関連サイトのドメインオー…

明日はランオフにしたいので、今日走っておきました。まだ三ヶ日ですし、お餅でお腹が重くてペース走とか無理なので、2kgのウェイトをつけてゆるペースでハーバーウォーク2往復ほど走ったはず、だったのですが・・・ 帰宅してG…

今日は元旦なので、初日の出と初詣がてら、走り初めをしてきました。 日の出は7時6分ということでしたので、それに合わせて神戸大橋へ走っていきましたが、空は晴れわたっているのに肝心の日の出の方角にだけ雲が居座っていて、…

今月は14回のワークアウトで、合計288km走りました。フルマラソンの前後に練習量が減ったために、月間目標の300kmには届きませんでした。 12日の神戸トライアルマラソンは苦しいレースになりましたが、なんとか自己ベ…

大晦日ということで、朝から走り納めをしてきました。神戸トライアルマラソンの後、1kgの重りをつけてのランを時々おこなっていますが、走り納めの今回は重りを2kgに増やして2時間走をしました。 昨夜からの寒波でところど…

今日から正月休みなので、朝から大掃除の後半戦に臨みました。日曜日に8割方済ませたつもりだったので、昼までには終わると甘く見ていたところ、やればやるほど汚れが見つかり完了が遠のくという、大掃除あるあるパターンにはまって…

今日は仕事納めでしたので、今年最後の仕事終わりランをしました。今年最後の火曜ガチペース走です。 ウィンドブレーカーを着ると暑そうだったので、久しぶりにウィンドブレーカーなしの長袖・半ズボンで走りました。ウィンドブレ…

大掃除が8割方すんだので、注連飾りを飾りました。 玄関に注連飾りの藁の香りが漂うと、いよいよお正月が近づいてきたという気分になります。 ところで、マンション住まいの場合、注連飾りを玄関ドアに取り付けることになると思い…

今年最後の土曜日は休みなので、朝から週末ロング走をしました。先週末、今週木曜につづいて1kgの重りを腰に巻いて走ったのですが、今回は重りを直接巻くのではなく、神戸トライアルマラソンで使用したボトルホルダーのボトルを…