ランニング記録2025-07-05 ＜早起きしても暑い25K＞

今日は頑張って早起きして6時台に週末ランをスタートしましたが、すでに29℃に達しており、あっという間に30℃を超え、9時に切り上げた時点でもう32℃で、25K走るのがやっとでした。今日は日差しの強さ以前に空気自体が熱を発しているような暑さで、「早朝からスタートする」という暑さ対策など無駄な抵抗だと感じました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 25.4 km

Time（タイム） : 2:04'27" 

Average Pace（平均ペース）: 4'54"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 211 W

Calories-out（消費カロリー） : 991 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 229

Muscle Load（筋肉負荷）： 1574

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 153 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 62

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,321.9 km)

Temperature（気温）: 29.1～32.3 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 72～82 %