ランニング記録2025-07-15 ＜ジョグ＆流し14K＞

最近は暑さもあってダラダラ走っているだけなので、たまには刺激を入れないといけないと思い、今日の夕ランはジョグの中に流しを何回かはさみこむことにしました。しかし、案の定、ペースを上げようとしてもスムーズに脚が回らず、体に不自然に力が入って、流しと呼ぶにはしんどすぎるものになりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 14.1 km

Time（タイム） : 1:05'02" 

Average Pace（平均ペース）: 4'36"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 537 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 131

Muscle Load（筋肉負荷）： 849

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 161 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 62

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 900.2 km)

Temperature（気温）: 31.5～32.8 ℃

Wind Speed（風速）: 3.5～4.9 m/s

Humidity（湿度）: 46～49 %