ランニング記録2025-07-07 ＜34℃夕ラン11K＞

今日の夕ランは34℃に始まり、34℃で終わる暑さで、11kmしか走れなかったのに、水分休憩を何度も取りました。10km程度をノンストップで走ることもできない状況です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 11.7 km

Time（タイム） : 0:53'47" 

Average Pace（平均ペース）: 4'36"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 224 W

Calories-out（消費カロリー） : 437 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 107

Muscle Load（筋肉負荷）： 721

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 158 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 60

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,321.9 km)

Temperature（気温）: 34.1～34.4 ℃

Wind Speed（風速）: 2.0～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 51～53 %