ランニング記録2025-07-30 ＜かろうじて月間200K＞

丹波市が国内観測史上最高気温を記録したそうで、41℃に比べれば32℃なんて大したことない・・・はずもなく、月曜と打って変わって調子も悪く、足が重くて重くて、後半は止まりまくりながら、なんとか意地で14K走りました。

今日が7月のラストランですが、月間走行距離は200K止まり。30K以上のランは1回だけ、平日夜ランでも暑さに苦しみ、今月は全く距離を伸ばせませんでした。8月は200Kも下回るかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 14.1 km

Time（タイム） : 1:04'38" 

Average Pace（平均ペース）: 4'36"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 89 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 497 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 110

Muscle Load（筋肉負荷）： 864

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 152 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 65

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,013.6 km)

Temperature（気温）: 31.0～32.3 ℃

Wind Speed（風速）: 2.0～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 63～71 %