ランニング記録2025-08-04 ＜34℃夕ラン14K＞

今日の夕ランはまた34℃スタートでした。もう驚かないですが、しんどいです。

しんどいですが、平均ペースはまたキロ4分半を切っていました。早く終わらせたいと思うあまり無意識にペースが上がった結果です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 14.6 km

Time（タイム） : 1:04'17" 

Average Pace（平均ペース）: 4'24"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 235 W

Calories-out（消費カロリー） : 545 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 141

Muscle Load（筋肉負荷）： 904

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 160 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 63

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,040.3 km)

Temperature（気温）: 32.0～34.2 ℃

Wind Speed（風速）: 2.5～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 40～49 %