ランニング記録2025-10-11 ＜３連休初日31K＞

先週末が週末ランできなかったため、３連休初日の今日は２週間ぶりの週末ロング走となりました。少し出遅れて７時半スタートとなりましたが、気温は23℃で全く問題なし。少しでも暑さから逃れるためできるだけ早くスタートしなければならないという切迫感がなくなったのはありがたい限りです。ようやく秋本番という気がします。

今回は途中2回ほど小雨に降られましたが、本降りになることもなく、心身ともに余裕をもって走れました。３連休のいいスタートを切れました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 31.4 km

Time（タイム） : 2:25'30" 

Average Pace（平均ペース）: 4'39"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 1170 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 274

Muscle Load（筋肉負荷）： 1947

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 167 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 65

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,577.4 km)

Temperature（気温）: 23.0～26.0 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 74～81 %