ランニング記録2025-10-28 ＜初長袖ラン21K＞

今日の夜ランはついに15℃を下回り、今シーズン初めてＴシャツの下に長袖アンダーウェアを着てのランとなりました。昨夜走れなかったためスライドして中2日のランになったこともあり、無理せず良い内容で走れました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.7 km

Time（タイム） : 1:34'45" 

Average Pace（平均ペース）: 4'23"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 236 W

Calories-out（消費カロリー） : 765 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 182

Muscle Load（筋肉負荷）： 1341

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 172 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 71

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,753.8 km)

Temperature（気温）: 14.8～15.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 44～50 %

3Dマップ走行軌跡

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