ランニング記録2025-10-15 ＜今日もなんとか21K＞

今日の夕ランは走る前から足がだるい上に、数字以上に湿度が高く感じて久しぶりに蒸し暑さを感じながらのランでした。汗も最近にしては多めに出たと思いますが、なんとか通常どおりの21Kを走り切りました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:36'54" 

Average Pace（平均ペース）: 4'30"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 230 W

Calories-out（消費カロリー） : 788 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 192

Muscle Load（筋肉負荷）： 1334

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 177 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,624.7 km)

Temperature（気温）: 24.6～25.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.9～3.1 m/s

Humidity（湿度）: 71～74 %