ランニング記録2025-10-18 ＜雨に濡れても30K＞

最近はずっとだるいだるいと言っていますが、今日は特に足が重くて、気温21～22℃の涼しさも大して快適に感じませんでした。しかも断続的に小雨に降られ、一時は本降りになって雨宿りによる中断も余儀なくされましたが、なんとか気持ちを切らさずギリギリ30K走り切りました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:19'30" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 1090 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 246

Muscle Load（筋肉負荷）： 1869

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 175 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 68

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,655.2  km)

Temperature（気温）: 21.8～22.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 71～84 %