ランニング記録2025-10-01 ＜10月スタート21K＞

今日から10月、快調にスタートを切りたいところですが、月曜ラン後からまた蓄膿が悪化し、仕方ないので昨日、今朝とロキソプロフェンを服用しました。痛みはましになりましたが、体液貯留で顔はむくむし、体も重い（実際に体液増加分だけ重くなっているのと、心臓の負荷が増しているため）。汗をかけば体液貯留は改善しますが、ロキソプロフェンによる腎血流量低下が回復しないうちに脱水が重なると最悪腎不全になるという危険も伴う、諸刃の剣。素人にはお勧めできない（吉野家コピペ）。

そんなわけで、脱水にならない程度に適度に汗をかくべく今日の夕ランはジョグ程度にというつもりでしたが、結局、通常の21Kを走ってしまいました。ペースも思ったほど落とせませんでしたが、脱水にはなってないので大丈夫でしょう。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.5 km

Time（タイム） : 1:41'13" 

Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 219 W

Calories-out（消費カロリー） : 754 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 156

Muscle Load（筋肉負荷）： 1331

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 159 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 73

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,458.9 km)

Temperature（気温）: 25.1～26.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.3 m/s

Humidity（湿度）: 65～72 %