ランニング記録2025-09-29 ＜９月ラストラン21K＞

残暑に苦しんだ９月も明日で終わりです。個人的には今日の夕ランが９月ラストランになるのですが、今ではすっかりすずしくなって、今日も余裕をもって21Kの通常メニューをこなすことができました。これで月間距離は267kmとなり、本来の目安の300Kには届きませんでしたが、先月からは50K近く上乗せできました。いい流れだと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:36'36" 

Average Pace（平均ペース）: 4'28"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 232 W

Calories-out（消費カロリー） : 807 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 207

Muscle Load（筋肉負荷）： 1342

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 177 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,480.7 km)

Temperature（気温）: 25.1～26.0 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 64～70 %